バストアップサプリが効果なかった女子は必見(・∀・)大切なのは「出す」というコト!

バストアップサプリ効果なし

こんばんは(・∀・)みるくです!

今日は「出す」という大切なことについて

記事を更新したいと思います。

 

そもそもなのですが「出す」という事は

皆さん意識してませんがすごーく大事な事です。

なぜなら・・・

 

「出す」という事をしないと「入る」という事が

難しくなってくるからなのです。

 

メルマガ読者さんから色んな質問を頂きますが

その中で多いのが「どんなバストアップサプリが良いのか?」

「何を食べれば胸が大きくなる?」といった質問を頂いてます。

 

その際にみるくが質問をするのはざっくりで良いので

今まで実践したバストアップ方法や普段のカラダの変化や

出る物がでているか?というお返事を書かせて貰ってます。

 

みるくも以前は「入れる」という事ばかり意識してましたが

「出す」してから「入れる」というトータルのカラダや心の

バランスを意識するのとしないのとは全く違います。

 

老廃物や余剰物を出さないまま“あのサプリが効果ある”という

情報だけに踊らされてしまい高額なバストアップサプリばかり

買い漁ってしまいバストアップの効果が出ないのも

「出す」という事を忘れてしまい「入れ」ばかりしてしまっている

からかもしれません。

 

バストアップラボにも入ってますが呼吸方法も実は「出して」から

「入れる」という効果もあるのです。

そもそも呼吸とは呼は「息をはく」は吸「息をすう」という意味で

言葉の意味からも正しい順番が読み取れます(・∀・)

 

呼吸で老廃物を排泄!

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そして実は息からも老廃物が出てるのです。

バストアップラボやあっぷるんやその他のDVD等では説明されてませんが

水に溶けない老廃物は肺から息として排泄されるのです。

 

二日酔いの時に息がアルコール臭いのは肺からも排泄されているのが

なによりも証拠になりますね!

 

では早速ですがみるくのオススメの「デルデル呼吸」について

具体的なやり方をご紹介したいと思います。

 

深腹式呼吸「デルデル呼吸」にはコツがあります。

 

この呼吸法には薬も器具も必要なく、コツさえつかめば自宅でも簡単にできて場所や時間も選びません。 最初から出来ないと決めてかかると出来ませんし、いい加減にやっても出来ません。 このページでは一人でお試し頂く方法をご紹介しますので、少しだけ真面目に、力を抜いてやってみてください。

 

デルデル呼吸をやってみる前に

 

デルデル呼吸は、お腹を膨らませたり、へこませたりはしません。第一段階で楽で自然な呼吸をして、お腹・腰回りが動くことを確認し、さらに深く楽に息が吐けるようにするのが第二段階です。深くて楽な息の吐き方 ― これがデルデル呼吸です。それでは早速始めましょう!

 

まずは簡単にやり方を説明しましょう。

 

デルデル呼吸の基本は、息を”吐く”ことにあります。 人は息をする時に空気を吸って吐いてを繰り返していますが、 自然に息を吐いている状態の時こそ期待する効果を得ることができます。こんな話をすると「そうは言っても息を吸わなくていいのか?」という当然の疑問があると思います。 もちろん必要な分の空気を吸い込みます。ただしお腹いっぱい吸い込まないでください。

まずゆっくりと長く少しずつお腹が自然にしぼむのを感じながら息を吐きます。 初めは普段使わないお腹の筋肉が動くので少し違和感があるかもしれませんが、 あまり無理をしたり自分のお腹の力でしぼませてはいけません。 あくまで息を吐くのと同時に自然にしぼむのに任せます。

息を吐いた後は、自然に入ってくる分の空気だけをそっと戻すような感じで空気を取り入れます。 この時に手を腰の横や後ろに当ててみると、ふわっと膨らんだ様子が分かります。 基本的にはこれを繰り返して頂ければOKです。

 

次に、大切な基本的なお腹の動きを確認します。

 

デルデル呼吸の基本は、息を”吐く”ことですが、 うまく出来ない方の多くはお腹の動きが分からないことが原因と言えます。図のようにお腹の内部に腹巻のような伸び縮みする帯があると思ってください。 それが息を吐いたときに自然に縮み、息を吸ったときに元に戻ります。 この動きをウエストの横から後ろに手を当てて感じてほしいのです。

口や鼻で呼吸するわけでもなく、お腹の筋肉だけを動かすわけでもありません。 呼吸をする時は鼻からでも口からでも良いですが、 息をする時には鼻からの方が自然にできると思います。

一度コツをつかめば場所も時間も選びませんが、 最初はベッドの上に寝て呼吸した方が分かりやすいでしょう。 毎日の習慣としては寝る前に10分程度やってみることをおすすめします。

 

いよいよ、デルデル呼吸のやり方です。

 

この図を見ながら最低でも5~10分は続けてみてください。 図には目安として秒数も書いてありますが、人によって息を吐く量などは違いますから、 あまり気にせず力を抜いてラクに”息を抜く”のがコツです。

出典:デルデル呼吸(深腹式呼吸)あらき心療クリニック

図に書いてある腹横筋の収縮によって、便秘を解消したり、 血流やリンパの流れを正常にするばかりでなく、不要な緊張を和らげて 精神的にもリラックスすることができます。

デルデル呼吸は特別な薬や器具がなくても自宅や乗り物の中でも出来ます。 人知れずできるので、急な緊張感に襲われてドキドキしたり、 意図に反してイライラしてしまう時にも試してみてくださいね。

 

 

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