バストアップのための食生活 〜便秘改善編〜

バストアップと食生活

 

こんにちは(・∀・)みるくです!

今日は先日の記事でバストアップラボ

実践中のママさんの便秘を改善する

ための食生活の改善方法についての

記事を更新したいと思います。

 

先日の記事「バストアップのための

食生活 〜女性ホルモン編〜」はこちら

 

以前のみるくも便秘でしたが

女性って便秘になりやすいですよね。

これには主に3つの理由があるのです。

 

女性特有の3つの便秘の原因

まずは女性ならではの女性ホルモンの

黄体ホルモンが関係していて排卵後から

月経前は便秘になりやすくなります。

 

次に便秘の原因としてあげられるのは

筋肉量が少ないから胃下垂や内蔵が

下がってしまっている状態になって

腸が圧迫されてしまいそれが便秘の

原因になるといったケースです。

 

そして便秘の原因で多いのが

偏った食生活だったりします。

 

お仕事や子育てをされててなかなか

食生活の改善に時間が使えなかったり

なんて事もありますがバストアップの

ために便秘の改善は避けては通れない

道ですので改善しましょう。

 

便秘がバストアップの妨げになる理由

便秘を改善しないと体内に

便が溜まってそのたまった

便から毒素が出てその毒素が

カラダ中に巡ってしまい

血液が汚れてしまいます。

 

そしてその結果せっかく

バストアップに良い食生活を

していても栄養が上手に

吸収されずなかなか結果が

でないなんて事も少なくありません。

 

便秘を食事で改善

便秘気味の女子におすすめなのが

まずはマグネシウムを意識的に

摂取するのがおすすめです。

 

じつはバストアップに関係する

ホルモン分泌だったり神経の

伝達をつかさどる筋肉の収縮と

いった反応はマグネシウムと

関係しているのです。

 

そこで普段の食生活に意識して

取り入れたいマグネシウムの多く

摂取出来る食材としておすすめなのが

 

さくらえびやひじきや昆布だったり

アーモンドや大豆の豆類が良いです。

 

また主食である白米を玄米にかえる

のもマグネシウムが多めに摂取出来て

便秘の改善に繋がります。

 

 

そして最後に腸内環境を整える

という事も便秘を改善して

バストアップの効果を上げる

大切な事になりますので

こちらの記事も参考にして

実践してみて下さい。

 

腸内環境を整えてバストアップの

効果を上げる記事はこちら

 

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