胸を大きくするには肩甲骨を柔らかくしてリンパの流れをスムーズに!

 

こんにちは(・∀・)みるくです。

今日はメルマガ読者さんからの

質問で肩甲骨とバストアップの

関係について記事を書きたいと

思います。

 

現代人女性は昔の時代の

女性に比べて肩甲骨が

固まっていることが多いそうです。

 

その証拠に年々「肩こり」の症状を持つ

女性が若い世代にも増えてきています。

 

みるくは年齢層が10代~60代

くらいといった職場に務めたことが

以前あったのですがその時

みるくは10代しかし60代の先輩の方が

仕事で肩を痛めるなんてことは

確かに少なかったように思います!

 

みるくはというとその時は

10代だったにも関わらず

猫背も原因となって

毎日肩を痛めておりました。

 

肩甲骨が固いデメリット

肩甲骨が凝り固まってしまうと様々な

支障が身体全体に出てきてしまいます。

 

その種類は、「肩こりや頭痛の原因となる」

「猫背になる」「胸が垂れる」「骨盤がゆがむ」

「背中にお肉がつく」などです。

 

これらを治すには「肩甲骨上下ストレッチ」

という方法が効果的と言われています。
 

また肩甲骨まわりは筋肉が

凝りやすくリンパの流れが

滞りやすいパーツになっています。

この筋肉の凝りをストレッチで

柔らかくすることでリンパの

流れを良くして老廃物を

しっかり流せるようにします。

 

肩甲骨上下ストレッチ

やり方はまず両側の腰に手を当てます。

そうしましたら手を腰につけたまま方を

思いっきり上にあげそれと共に深く息を吸います。

3秒間が目安です。

 

そうしましたら今度は逆にその姿勢から

思いっきり下へ肩を下げます。

呼吸もさっきと逆で深く吐き出します。

同じく3秒間です。

 

これらを3~5回ずつ続けて行えば

OKなのです。

ポイントはゆっくりと行うことです。

 

肩の動きや呼吸を一つ一つ

意識して行うことで

こんなに簡単な方法でも

肩こりが楽になったり

肩甲骨が引張られて

バストアップにも効果を発揮します。

 

先ほど挙げた身体に起こる支障が

この方法によって全て改善へと

導いてくれますのでこうなったら

やるしかないですね!

 

また背筋をピンッと真っ直ぐにするには

「お釈迦さまのポーズ」をするのも

効果的です。

 

みるく自身も時々行いますが

ピンッと真っ直ぐになる感じが

実感できて背筋が伸びるので

気持ちが良いですよ。

 

お釈迦さまのポーズ

mig

やり方はこちらも簡単で

お釈迦さまのように胸の前で

手の平と手の平をくっつける

動作を背中の後ろにもってきて

行うだけです。

 

はじめのうちは

「背中で手の平を合わせようにも

合わせられない!」といった方も

いらっしゃることと思いますが

それだけ肩甲骨が凝り固まっている

証拠だと思うのでそういった場合は

先ほどの肩甲骨上下ストレッチを

毎日行って少し柔らかくなったところで

行ってみてください!

 

みるくも今では手の平の指先から

手首の手前までしっかりとつくようになり

自分でも感激しています。

 

「継続は力なり」という言葉が

あるように諦めないで行えば

必ず効果は出てきます。

 

姿勢を正すだけで

見た目も美しく見えて

肩こりも改善できるなんて

素晴らしいですよね。

 

あなたもぜひ「姿勢美人」を

目指してバストも姿勢も

自信のある「モテ女子」に

なってみてくださいね!

 

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当ブログの管理人のみるくです。何をやっても成果が出せない元キャバ嬢でした。そんなみるくでも成功したバストアップの体験談と読者さんと一緒にバストアップに日々チャレンジする為のブログを運営してます。

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