これさえ知っておけば左右が離れ離れの胸もアモーレ!

離れ胸の改善方法

こんにちは(・∀・)みるくです。

今日はメルマガ読者さんから

頂いた質問で「離れた胸が

気になる」といったご相談について

自宅で簡単にできる離れ胸の

解決方法を記事にして書きたいと

思います。

 

本題の前に少し話はそれますが

先日のサッカーの長友選手の

平愛梨さんとの交際についての

会見素敵でしたね!

 

「僕にとって大切な人

僕のアモーレです」

 

なんて堂々と言えるなんて

素晴らしいと思います。

 

遠距離恋愛でも気持ちは

とても近いという事が

感じられる報道でしたよね。

 

さて話はそれましたが

本題に戻りたいと思います。

 

 

女性なら誰でも1つはあるとされるのが

女性ならではの悩み。

 

肌荒れやダイエットなど

美容に関するものや

生理周期のばらつきといった

健康に関するものなど

悩みは様々です。

 

中でもなかなか周りに相談しにくい

悩みだといわれているのが

バストに関する悩みです。

 

意中の相手の好みの大きさになりたい

乳首や乳輪の色素が周りよりも濃い気がする

などなかなか人に言いにくいのが現実。

 

その為、解決の糸口が見つからずに

悩んでいるという人も多いようです。

 

そんな数あるバストに関する悩みの中で

実は多いといわれている悩みがあります。

それは「離れ胸」です。

 

この離れ胸とはその名前の通り

左右の胸が離れてしまっていたり

垂れてしまっていることを言います。

 

では一体この原因とは

そもそも何なのかをご説明しましょう。

 

胸が離れている原因

離れ胸の原因

「離れ胸」の原因には

いくつかあるといわれています。

 

まず一つ目は先天的な理由。

遺伝などが原因によりもともとの形や

位置が離れ胸になっている場合です。

 

他にも出産後の授乳や

ダイエットによるバストサイズの変動も

離れ胸の原因を作ってしまいます。

 

このように様々な原因があるのですが

実は一番多いとされている原因は

乳房全体を支えている大胸筋と

小胸筋の衰えなのです。

 

衰えと聞くとまだ若いから大丈夫!

と考える女性が多いかも知れませんが

それは大間違い。

 

大胸筋と小胸筋は意識して

鍛えていかないと年齢は関係なく

衰えてしまう部分なのです。

 

さらに加えて日々の生活の中で

衰えの原因を作ってしまっている

ことも多々あります。

 

それは例えばパソコンを

長時間使用していたり

猫背になってしまったり

最近でいえばスマートフォンの

長時間利用も同じです。

 

スマートフォンを長時間利用していると

自然と両肩が内側に入りやすくなります。

これも離れ胸の原因となってしまいます。

 

では離れ胸を改善する具体的な

方法を書きたいと思います。

 

離れ胸を改善する方法

離れ胸改善方法

上記でもご説明した通り

大切になってくるのは

やはり大胸筋と小胸筋を

意識的に鍛えること。

 

このことを意識するだけでも

離れ胸は改善してくるのです。

 

大胸筋と小胸筋はそれぞれに

効果的とされるエクササイズがあります。

 

大胸筋エクササイズで離れ胸対策

小胸筋対策

まずは大胸筋を鍛えるエクササイズです。

これは皆さん一度は見聞きしたことがあるポーズ

言わずと知れた「合掌ポーズ」です。

 

その名前の通り胸の前で「合掌」するときのように

両手を合わせるポーズです。

 

このポーズただ両手を合わせれば

いいのではありません。

 

まずは、両手を合わせて合掌のポーズ。

この時ひじは肩のラインまで上げ

直角に曲げることが大切です。

 

そうして合掌した手を

息をゆっくり吐きながら

右わきにスライドさせ約15秒キープ。

 

次に手を左わきにスライドさせ

約15秒キープ。

 

さらなる効果を狙いたい時には

手と手の間に本などを挟んで

行うのがおすすめです。

 

これを1セットとして5回程度繰り返し

トータル3セット程度一日に行うのがベストです。

 

小胸筋エクササイズで離れ胸対策

大胸筋

続いては小胸筋です。

小胸筋は、大胸筋と比較すると

「鍛える」というよりも「ほぐす」を

イメージするとよいでしょう。

 

小胸筋は肩などと同様

コリが出来て硬くなりやすい箇所です。

 

このコリをなくすことが離れ胸解消の

第一歩でもあります。

 

代表的な小胸筋のストレッチでいえば

テニスボールを使用したものです。

テニスボールを鎖骨の下あたりにあてて

ぐいぐいと転がしながらマッサージする方法です。

 

手でのマッサージが難しい場合は

壁にテニスボールをあててみて

自分の体重を利用するのもおすすめです。

 

一日に何回何セット等ノルマを決めてしまうと

続かないという人は気づいたときに

こまめに行う方法でもいいでしょう。

 

仕事の休憩中や夜寝る前

朝起きたとき等などまずは

続けることから「脱・離れ胸」を

目指していきましょう!

 

 

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