バストアップに効果的なおすすめ鶏肉レシピ

こんにちは(・∀・)みるくです。

今日は以前にも書きましたが

胸を大きくするために大事な

事なのでバストアップとたんぱく質

についてレシピをご紹介する

記事を更新したいと思います。

 

みるくのブログでは度々皆さんに

お伝えしてますがバストアップに

欠かせない栄養素のたんぱく質。

 

たんぱく質が含まれる食材の中でも

特に人気の高い食材は鶏肉です。

鶏肉が好まれる理由は主に3つあって

「脂質をバランスよく摂取できるため」

「女性ホルモン分泌の手助けに

なると言われているため」

「筋肉や血液の元となるため」です。

 

脂質は多くの女性にとって太るもととされ

敵視されておりますがじつは

バストアップには「適度な脂質の摂取」も

必要だとされているのです。

 

バストの大半はそもそも「体脂肪」ですので

脂質をほどほどにバランスよく摂取し

さらにその体に蓄えた脂質を胸以外の部分に

たまらないように気をつけることが大切です。

 

また女性ホルモンの手助けに

なっているという理由は

女性のバストアップにつながる

「女性ホルモン」の分泌を効果的に

活発化させる働きが「たんぱく質」に

あるためです。

 

女性ホルモンの分泌を

活発化させることによって

バストアップを目指すことができる

「乳腺の発達」にも影響が出ることが

主な理由となっています。

 

たんぱく質は摂取した上に

適度な運動を行うことで

筋肉もつきやすくなりますので

筋肉や血液をつくるための

材料ともなるのです。

 

例えば体を鍛えている人や

スポーツ選手など体に筋肉をつける

トレーニングをしている方たちは

特にたんぱく質の多い鶏ササミ肉を

食べていることが多いです。

 

実は鶏ササミの部位は

鶏肉の中でも他より

脂質が少なくたんぱく質が

たくさんとれることで

人気の部位です。

 

脂質の多い皮付き鶏もも肉や

皮付き鶏ムネ肉と違って

脂がすくないのが特徴です。

 

しかし「鶏ササミは苦手」もしくは

「鶏ササミばかりで飽きてしまった…」

という場合には皮なし鶏もも肉

皮なし鶏肉ムネ肉でもOKですよ。

 

ここからはダイエット中でも

食べることができる鶏ササミの

バストアップレシピをご紹介させて

いただきたいと思います。

 

まずは夏バテをしやすい時期でも

サッパリと食べられるレシピからです。

ささみときゅうりのバストアップレシピ

 

材料はササミ2本・きゅうり2本

だし醤油大さじ2・鶏ガラスープの素小さじ2

ごま油小さじ1・塩少々です。

 

きゅうりはツブツブのイボをとり

板ずりしておきササミは筋をとって

茹でておきます。

 

そして千切りしたきゅうりと

ある程度ほぐしたササミをボールに入れ

鶏ガラスープの素とだし醤油を入れ

最後の味付けにごま油や塩を加えて

まぜたら完成です!

 

手が汚れるのが嫌!という方は

ジッパー付きの袋などに入れて行うと

簡単にできますよ。

たんぱく質たっぷり小松菜の玉子炒め

次にご紹介するレシピは

どこのご家庭にもある

あの材料でできてしまう

超簡単レシピです。

 

材料は玉子・小松菜適量

しめじ適量・ケチャップ適量

水適量・塩ひとつまみ程度です。

 

作り方は具材を食べやすい

大きさに切って適量の油で炒めたら

その他の材料を全て入れて

炒め5分ほど煮るだけです!

 

にんにくを最後に入れても

美味しいのでにんにくが

得意であれば入れると

アクセントになって

良いかもしれませんね!

 

また塩は最後に整える

程度でも結構です。

 

紹介させていただいた

これらの鶏ササミレシピを

ぜひご参考に夏に向けて

バストアップのお役に立てたら

嬉しいです。

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当ブログの管理人のみるくです。何をやっても成果が出せない元キャバ嬢でした。そんなみるくでも成功したバストアップの体験談と読者さんと一緒にバストアップに日々チャレンジする為のブログを運営してます。

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