バストアップには腹筋が効果的な理由とやり方!

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こんにちは(・∀・)みるくです。

今日はバストアップと腹筋の

関係について記事にして

更新したいと思います。

 

バストアップを目指しさまざまな

トレーニングをする女性は

多いかとおもいます。

 

多くの女性がそこで

鍛えるのは大胸筋。

いわゆる合掌のポーズなど

有名ですよね。

 

ですがここでご紹介したいのは

腹筋を鍛えるということ。

バストアップのために

腹筋を鍛えている方は

少ないかもしれませんが

じつはバストアップに

腹筋は大きく影響します。

 

 

今回はバストアップに

おすすめな腹筋について

その理由と方法を具体的に

ご紹介していきます。

 

そもそもどうして

腹筋を鍛えることで

バストアップできるの

でしょうか?

 

その理由をご紹介していきます。

 

腹筋とバストアップの関係

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まず腹筋は内臓を外部から

守るという役割を持ちます。

 

腹筋が鍛えられていれば

正しい姿勢をキープする

ことが可能です。

 

 

正しい姿勢をキープすることで

バストアップの大敵である

猫背になることなく美しい

バストを手に入れられるように

なるんです。

 

猫背とバストの

何が関係あるの?

と思ったあなた。

じつは関係はおおあり

なんですよ!

 

猫背になってしまうと

バストの血行が悪くなり

栄養成分が十分バストに

届かなくなってしまいます。

 

結果としてハリのない

バストになってしまい

かねません。

 

また腹筋は何も

ポッコリおなかを

へこますためだけに

鍛える必要がある

部位ではありません。

 

先ほどもご案内しましたが

腹筋は体の内側の骨格や内臓に

大きな影響を与えています。

 

まっすぐな背筋の

正しい姿勢をキープするためには

内臓を腹筋がきちんと

抱え込まなければ

なりません。

 

 

つまりは腹筋が十分に

鍛えられていないと

内臓は下がり気味になり

姿勢もおのずと

悪くなってしまいます。

 

 

先ほどもお伝えしていますが

猫背になれば血流は悪化し

筋肉は硬くなります。

結果的にバストは小さく

なってしまうんですよ!

 

実際に腹筋運動を

取り入れたいけれど

腹筋運動は学生時代以来

ごぶさたという女性も

多いかもしれませんね。

 

確かに腹筋運動にはハードな

イメージがあるかもしれません。

 

ですが最近の腹筋は

昔のように床に仰向けになった

姿勢から行うことは

少なくなっています。

 

ですのでバストアップを

目指す方も腹筋のトレーニングは

簡単に取り入れることができます。

 

おすすめの腹筋のやり方

そこで今回おすすめする

腹筋は仰向けになって

膝を立てる方法です。

 

膝を立てた体勢から

上体を起こしますが

膝にさわるまで

曲げなくても大丈夫。

 

きついと感じたら

おへそを見るつもりで

床から胴体を浮かすくらいで

トライしてみてください。

 

これに慣れたら

今度は足を床からわずかでも

あげて見ましょう。

 

ここで腕の力や首の力

勢いで起き上がるのはNG。

 

できるだけ腹筋を意識して

腹筋の力で行ってください。

 

また膝を立てた体勢から

両手を胸の前でクロス。

 

立てた膝を直角に持ち上げて

両肘を太ももにつけて

5秒間キープしゆっくりと

元の体勢に戻るといった

方法もあります。

 

自分自身の体力に合わせて

腹筋のタイプを選んでみて

くださいね。

 

これら腹筋運動では

バストを下から支えている

腹直筋が鍛えられます。

 

これは大胸筋同様に

バストの土台となる

非常に重要な場所で

バストアップには

不可欠な部分。

 

慣れてきたら回数を

増やしたり上体を

起こしたりしたときに

ひねりを加えると

良いでしょう。

 

バストアップのための

毎日の習慣にぜひ

取り入れてみてください。

 

これまでのキツイ

ツライ腹筋の

イメージとは

全く異なるもの

だったかとおもいます。

 

まずは数回でも構いません。

続けることで効果を

実感することが出来ます!

 

食事の管理や

マッサージに加えて

ぜひ腹筋も鍛えて

バストアップを

目指しましょう。

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当ブログの管理人のみるくです。何をやっても成果が出せない元キャバ嬢でした。そんなみるくでも成功したバストアップの体験談と読者さんと一緒にバストアップに日々チャレンジする為のブログを運営してます。

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