ビタミンeはバストアップ効果もある黄金ビタミン!

こんにちは(・∀・)みるくです。

今日は昨日に引き続き

あまり知られていない

ビタミンeとバストアップ

について記事にして皆さんに

ご紹介したいと思います。

 

バストアップを意識して

食事の管理を行っている

女性は多いかとおもいます。

 

イソフラボンやボロンなどが

テレビや雑誌でも取り上げられている為

王道ではないでしょうか?

 

ですが実はバストアップに

効果的とされている栄養素で

忘れてはいけないのがビタミンe!

 

今回はこのビタミンeと

バストアップの関係について

ご紹介していきます。

 

ビタミンeのバストアップ効果

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ビタミンeにはそもそも

どういった働きが期待できるか

ご存知でしょうか?

 

有名なところでいうと

アンチエイジングではないでしょうか?

細胞を錆付かせる活性酸素を

除去する働きである

「抗酸化作用」がビタミンeには

期待できます。

 

これがいろんな生活習慣病の

予防に繋がったり

皮膚の老化予防などにも

効果的といわれているんですね。

 

ではバストアップにはどのように

働きかけてくれるんでしょうか?

 

その働きとはズバリ血行促進!なんです。

というのもビタミンeは血行を良くして

バストアップに必要な女性ホルモンの

活性化も促してくれます。

 

その理由としては先ほど述べた

ビタミンEの「抗酸化作用」。

 

血液中の悪玉コレステロールの

酸化を減少させ結果として

血管に血栓が出来にくくする作用で

「動脈硬化」になるのを予防してくれます。

 

これが結果として血行を

良くしてくれるんですね。

また女性ホルモンは

血流に乗って届きます。

ですので血行が良くなるということは

女性ホルモンの分泌もスムーズに促して

スピーディに運んでくれる

ということに繋がるんですよ。

 

またビタミンeは体内では

ホルモンを分泌している器官にも

多く含まれています。

 

ですので不足するとホルモン分泌に

乱れが生じたりしますので

要注意ですよ!

 

ビタミンeが多い食材

では、ビタミンeが豊富に含まれている

食材は何があるのでしょうか?

たくさんありますので

ぜひ何品目かだけでも覚えておいてください。

 

まずはビタミンeが豊富な「野菜」ですが

モロヘイヤやだいこんの葉、西洋かぼちゃ等

があります。

 

続いてビタミンeが豊富な「フルーツ」。

アボカドやマンゴー、キウイ

がこれにあたります。

 

「魚介類」ですと、すじこにいくら、

焼きたらこ等魚卵に多く含まれています。

 

他にも、卵黄やアーモンドにも

豊富に含まれているんですよ。

 

ちなみに、ビタミンeをとるときは

「ビタミンaとc」を含む食材と

一緒にとることでビタミンeの

効果をより発揮することができます。

 

ビタミンaはビタミンcとeの働きを

持続させる効果があり

ビタミンcとはビタミンeの抗酸化作用を

より高めるという効果があります。

 

ビタミンaを多く含む食材には

モロヘイヤやにんじんに

西洋かぼちゃや卵黄(生)が。

 

ビタミンcを多く含む食材には

ピーマンやゴーヤ、ブロッコリー、カリフラワー

などがあります。

 

モロヘイヤや西洋かぼちゃは

ビタミンeとaのどっちも豊富に

含んでるので積極的に

食べたい食材ですよ。

 

ビタミンeの1日の摂取量

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ちなみに、ビタミンeの1日の

摂取量目安は女性の場合だと

「7mg」。

 

ビタミンeは過剰にとることで

吐き気や下痢、肝機能障害や

筋力の低下等といった症状が

出るともされています。

 

バストアップ効果が期待できるから

といって過剰にとりすぎることは

かえって危険になってしまう

場合もあります。

 

バランスよく偏らずに栄養素を

摂ることが大切ですね。

 

最後に食事面だけではなく

更なるバストアップを目指すのであれば

バストのマッサージやエクササイズを

することもおすすめ。

 

さらなる血行促進が狙えます。

いずれにしてもすべては

バランスがキーポイントです!

 

食生活は勿論ですが生活スタイルや

運動など全てのバランスをしっかり

意識してバストアップに取り組みましょう。

 

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当ブログの管理人のみるくです。何をやっても成果が出せない元キャバ嬢でした。そんなみるくでも成功したバストアップの体験談と読者さんと一緒にバストアップに日々チャレンジする為のブログを運営してます。

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