バストアップと脚やせ

こんにちは(・∀・)みるくです!

今日は読者さんからバストアップは

どんな食事を食べたら良いの?

という質問を頂きましたので

読者さんの食生活を詳しく聞いて

アドバイスをさせて頂きました。

 

【自分の体質】
下半身でぶ 食べたら顔 足にでる 便は快調なのでお腹はあまりでない.

【バストのサイズ】
アンダー65 トップ 71.2あたり
(最近はかりにいったところバストの幅?があるためBカップといわれた.しかしAカップのぶらでもすかすか、もちろんBカップのブラでもすかすかです)

【実践しているバストアップ方法】
DVDの1週間プログラム 体感トレーニング 空中あしこぎ 足パカ たまに腹筋 腕立て伏せ

【普段の食生活】 お米は朝昼たべる 夜は食べたり食べなかったりで野菜中心 2日に1回は豆乳バナナスムージー

【最近のカラダの変化】
デコルテ?部分が去年の夏はあばら骨?がうきでてるかんじでとてもガリガリだったが少し見えなくなってきた でもまだすかすかで全体的に膨らみもなく小学生の胸みたいな状態

身長は 152㌢で、
体重は太ってる時期で 43㌔で
一番痩せた時で 37㌔
いまは 41㌔くらいです!

 

ご丁寧にカラダの状態を

記載したメールを

ありがとうございます。

 

早速ですがアドバイスさせて

頂きたいと思います。

 

食生活のアドバイス

食生活

食事面に関しましては

野菜中心でも構いませんが

夜は食べるように心掛けましょう。

 

豆乳バナナスムージーは

とても良いと思いますが追加で

良質なタンパク質&必須アミノ酸を

意識した食生活を実践すると

良いと思います。

 

必須アミノ酸とは、タンパク質を形成している20種類のアミノ酸のうち、体内で合成する事ができない9種類のアミノ酸のことを指し、食べ物から摂取する必要があるアミノ酸のことで、どれか1つが欠けても筋肉や血液、骨などの合成ができなくなります。

 

下半身が太りやすいという

事ですが低カロリーの鶏肉等の

動物性タンパク質も

意識した方がスムーズに

バストアップの結果も出やすいです。

 

ちなみに人間が1日に

必要なタンパク質というのは

1キロあたり1グラムなので

その部分を意識してみると

良いと思います。

 

具体的な食材は以前にも

ブログに記載してますが

セブンイレブンのサラダチキンを

例にしますが100g中23.8gが

タンパク質でしかも105カロリーと

優秀な食材です。

 

このような低カロリーで

高タンパクな食材を活用するのを

基本的にはおすすめしてます。

 

おやつ代わりに間食して

バストアップを成功させた

読者さんも居ますのでぜひ

活用してみて下さい。

 

下半身のアドバイス

kahannshin

下半身が太めとのことですが

出来ればバストアップのためにも

時間がある時にリンパケアで

老廃物を流してみて下さい。

 

足が浮腫んだり足だけ

太っているというのは

人間のカラダの性質上
(特に女性は)

脚の筋肉が無いので

老廃物が溜まりっぱなし

になってしまう事が

原因なのです。

 

そうなると下半身だけに

贅肉がつきやすくなるのです。

 

デコルテの肋骨が見えなくなった

という事なので少しづつですが

結果は出てると思いますので

自分を信じて頑張りましょう!

 

取り急ぎ食事については

タンパク質と夜の食事を

しっかり食べる事と

下半身のケアをしてみて下さい。

 

スリムレッグラボも活用すると

目標のスタイルに近づけやすく

なると思いますのでぜひ

チャレンジしてみて下さいね!

 

何か疑問や少しでも

カラダの変化を感じましたら

みるくまでお気軽にご連絡下さい。

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