シンデレラタイム

 

こんにちは(・∀・)みるくです!

今日はバストアップにとって大切な

“シンデレラタイム”について記事にして

ご紹介したいと思います。

 

シンデレラタイムとは

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夜更かしは美容の敵と

言われてますが

そもそもどんな理由で

美容の敵なのでしょう?

 

一般的に言われている

その理由は夜10時から

深夜2時までの4時間は

成長ホルモンの分泌が

活発になりやすく

細胞分裂が多く行われる

時間帯として10時から

深夜2時までが睡眠を取るのが

ベストという事なのです。

 

このシンデレラタイムはもちろん

バストアップにも関係していて

日常生活では夜の10時に寝た方が

バストアップ効果が出やすい

というのは確かな事です。

 

ただ・・・

絶対シンデレラタイム

守らなきゃいけないかと言うと

答えはNOです。

 

たまにみるくの読者さんから

 

私は学生なのでレポートの提出など忙しくて困ってます。

必ず12時までに寝ないとバストアップのための成長ホルモンは分泌ませんか?

 

といったご質問を頂きますが

結論から言うと絶対に12時前に

寝なきゃバストアップは成功しない

という訳でもありません。

 

ではここで・・・

睡眠とバストアップについては

以前の記事でもご紹介してますが

医学的にはどうなのか?

 

と言った部分にクローズアップ

してみましょう。

 

そこで素人判断ではなく

林メディカルクリニック東京の

小林暁子先生の意見はというと

 

シンデレラタイムについて医師の意見

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「シンデレラタイムは、成長ホルモンが出やすい時間帯といわれているからです。ただ、この時間帯しか成長ホルモンが出ないわけではありませんので、眠くもないのに無理して就寝する必要はありません。また、成長ホルモンは、眠りはじめて3時間の間に活発に出るのですが、その分泌を促すためには深く眠れていることも大切です。シンデレラタイムにこだわりすぎず、多少時間がずれてもちゃんと眠気を催してから眠るようにしましょう」

 

と言った感じに眠りの質について

意見を言ってます。

 

よく考えればみるくは昔は夜の

お仕事をしていたのでシンデレラ

タイムを完全に無視していたのですが

バストアップには成功しました。

 

なので寝る時間も大事ですが

本当に寝た気がするのか?

といった部分で深い眠りを

取れる事が大事だと思います。

 

バストアップに関し食事にしても

睡眠にしても質って大事だなって

思います。

 

つまり結論はシンデレラタイムは

自分で作ってしまえば良いのです。

 

睡眠の質を上げるには

red-circle入浴は寝る前の1時間前に

red-circle携帯のアプリやゲームはそこそこに

red-circle冬の室温は15〜20度に

red-circle食事は2時間前にすまそう

red-circle夕方にバストケアをしよう

red-circle自立神経を落ち着かせる飲み物を飲む

red-circleα波を出してくれる音楽を聞く

red-circle寝る前は間接照明に切り替える

red-circle寝る前のバストケアはストレッチをメインに

 

ここで抑えておきたいポイントは

寝る1時間前はゆっくり時間を

過ごせるようにするという事が

大切になってきます。

 

具体例を書きますとスローテンポの

音楽をかけてホットココアを飲んで

スローテンポのバストケアを行い

間接照明に切り合えてからベットイン

というのが理想になります。

 

ちなみにバストケアに関しては

ヒラクアップやバストアップラボの

ケアは寝る前でも大丈夫ですが。

 

エクササイズ系のケアは寝ようと

思う時間の3時間前にすませると

良いでしょう。

 

 

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