腹式呼吸

 

こんにちは(・∀・)みるくです!

先日お伝えした「管理栄養士が

監修したバストアップ専用の

献立」がここ数日でみなさんに

凄く反響がありました。

 

早く欲しいというみなさんの声を

沢山頂いてますので出来るだけ

早く配布出来るようにしたいと

思います。

 

最低でも2月末には皆さんに

お配りする予定です。

 

注意

現在上記の特典は配布してません

 

今日はメルマガ読者さんの

タマさんからご質問を頂いている

バストアップのリンパケアを

する時の呼吸方法について

記事を更新したいと思います。

 

動画サイトとかでバストアップ方法を

知って実践しようとしたんだけど

呼吸方法が分からない・・・

この質問を以外と多く頂きます。

 

また呼吸は関係無いだろうと

あまり意識してない人も少なく

無いと思いますがじつは呼吸も

リンパの流れと深い関係があるのです。

 

呼吸とリンパの関係

具体的に説明しますと下半身の

リンパの流れに重要な鼠蹊部

(そけいぶ)を経由して骨盤からの

リンパを集めてお腹付近を通って

左鎖骨下に流れ込みます。

 

このリンパをポンプ(押し出す)

しているのが呼吸なのです。

 

この呼吸を意識してする事で

お腹の圧力が上がったり下がったり

する事で下半身から上半身への

リンパの流れが良くなります。

 

リンパケアをする際に実践したい呼吸方法


 

ここでWiiフィットという

ゲーム機での腹式呼吸の

やり方が分かりやすかったので

みなさんにもご紹介したいと

思います。

 

両手をお腹にあてて呼吸を

しやすいように脚を肩幅に

開いて立ちます

 

ゆっくりと横隔膜を下げて

手に腹圧が掛かるように

お腹を膨らませて大きく

鼻から息を吸います。

 

横隔膜を上げて息を吐きながら

お腹をへこませるイメージで

ゆっくりと息を吐きましょう。

 

横隔膜とは肋骨の下に張っている

テントみたいな筋肉のことです。

 

この横隔膜を上げたり下げたり

する事でリンパを下半身から

上半身に戻してあげる役割を

します。

 

バストアップでの腹式呼吸

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そして腹式呼吸がマスター

できたらこの呼吸方法を

意識してバストアップラボ

ヒラクアップを実践してみましょう。

 

ケアをしてない時も意識すると

くびれのあるメリハリボディーを

目指せるメリットもあります。

 

リンパが滞って老廃物が溜まると

蓄積した老廃物は肌の繊維内で

コラーゲンやエラスチンを分解し

しわの原因になります。

 

もちろんバストのハリも無くなり

くすんだりする原因にもなります。

 

この腹式呼吸についてみるくの

特典のボディ☆スタ公式 

〜モデル体型を作るヒミツ〜

にもやり方が書いてありますので

ぜひ実践してみて下さい。

 

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