バストアップ食生活

 

こんにちは(・∀・)みるくです!

今日はメルマガ読者さんで

バストアップラボに実践中の

ママさんからのご質問で

バストアップと食生活について

記事を更新したいと思います。

 

先日こんな質問を頂きました。

 

バストにいい食べ物ですが、

どんな組み合わせでたべたら

いいかとか食事に関することが

全然わかりません。

 

というメールを頂き体の状態を

確認してみたら生理不順と少しだけ

便秘気味との事でしたのでちょっと

踏み込んでアドバイスをさせて

貰いました。

 

以前のみるくもママさんと同じで

生理不順だったり便秘気味だったので

この症状を改善するのを優先させるのが

最初のステップになると思って実際に

実践した食生活の改善をみなさんにも

ご紹介しておきます。

 

生理不順を食事で改善

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バストアップに関係のある

女性ホルモンのエストロゲンの

代謝に関わるビタミンB6を

マグロやサンマなどの魚介類

豆腐や納豆などの大豆製品

卵やバナナなどを摂取する。

 

もちろん豆腐や納豆は大豆

イソフラボンの効果としても

女性ホルモンのバランスを

整える効果が期待出来ます。

ちなみに納豆は亜鉛も

含まれているのでおすすめ。

 

亜鉛はホルモンの分泌を

調整したり合成を助けたり

女性ホルモンを活発化させる

働きがあります

 

次に女性ホルモンのバランスを

整える効果が期待出来るのは

ビタミンEです。

 

ビタミンEは血液循環を改善し

血行を促進したりホルモンの

バランスを調整する脳の下垂体に

働きかけアンバランスの状態を

改善する働きがあります。

 

このビタミンEはナッツ類や

アボカドや赤ピーマンやパプリカ

かぼちゃやブロッコリーなどや

主食としても使える玄米などに

多く含まれています。

 

そしてダイエットなどで

嫌厭されやすい

コレステロールは

摂りすぎても肥満などの

生活習慣病を招きますが

少なすぎても十分な

ホルモンを合成することが

できにくくなります。

 

そしてたんぱく質の

摂取量が少ない場合も

コレステロールの合成量が

少なくなってしまうので

適量を摂るように意識する。

 

ちょっと長くなりましたので

便秘気味の食生活改善方法に

ついては後日記事にして

ご紹介したいと思います。

 

「バストアップと食生活

〜便秘改善編〜」の記事を

更新しました。

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