胃下垂のバストアップ

 

こんにちは(・∀・)みるくです!

今日はメルマガ読者さんの

松田さんからのご質問で

胃下垂の場合のバストアップ方法

について記事を更新したいと

思います。

 

太めの女子からしたら羨ましい

痩せ型体質の女子に多い胃下垂ですが

胃が下がった状態で腸を圧迫して

腸の動きが鈍くなり栄養の消化が

鈍くなってしまいがちなのです。

 

こういった場合はマッサージや

食生活の改善からアプローチする

バストアップ方法をためしても

なかなか結果が出にくいといった

ケースも少なくありません。

 

 

そして胃下垂は太りにくいという

こと以外も色んなデメリットがあり

胃と一緒に内蔵も下がってしまい

骨盤や股関節に負担が掛かって

下半身太りだったり冷え症の

原因になったりするのです。

 

胃下垂の原因とは

生まれつき先天性の胃下垂の

場合も多いですがじつは

日々の日常生活のストレスや

猫背などの姿勢が悪いケースや

腹筋の筋力が足りなくて

胃下垂になってしまうケースも

少なくありません。

 

胃下垂のセルフチェック

以下のような症状があったら

胃下垂の可能性が高いです。

  • 食欲不振、胃の不快感
  • 食後に吐き気やゲップがある
  • 胃酸過多による胃痛
  • 栄養不足による肌荒れなどのトラブル
  • 便秘や下痢などの腸のトラブル

 

胃下垂の改善方法 〜食事編〜

胃下垂を改善するには胃を正常な

位置にキープするための筋肉や

脂肪をつける必要があります。

 

そのためにも食べることが

とっても重要なのです。

 

胃下垂の改善のための食事の

食べ方は食事の回数を増やして

少量ずつ食べることがおすすめ。

 

胃下垂の改善方法 〜運動編〜

胃下垂の原因として骨盤周りにある

インナーマッスルが衰えることで

骨盤が歪んでしまい胃を支える事が

できなくなってしまい重力に負けて

胃下垂になってしまう場合もあります。

 

そんな場合はインナーマッスルを

鍛えることである程度改善する

こともできます。

 

腕立てキープで胃下垂対策

インナーマッスル

  1. 肩の真下に手首を置く
  2. 頭からかかとを斜め一直線にしつま先立ち
  3. お腹に力を入れ身体全体を支える
  4. そのまま30秒から1分キープ×3セット

 

肩ブリッジで胃下垂対策

インナーマッスル 

  1. 仰向けになり両膝を立てかかととお尻を近付ける
  2. 腕は体側に置き手のひらは床向きにする
  3. 吸う呼吸でお尻を天井方向へ持ち上げ胸から膝が斜め一直線になるように
  4. 10秒キープしゆっくり背中から床へ降ろす×5セット

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