bustupeiyou

こんにちは(・∀・)みるくです。

今日は読者さんからもよく質問を頂く

バストアップとたんぱく質について

記事を更新してみたいと思います。

 

バストアップに欠かせない

食べ物を検索してみると

本当に沢山の食品が出てきますよね。

 

納豆や豆乳といった

イソフラボンを含む食材や

キャベツやはちみつといった

ボロンを含む食材など・・・

あげると実はキリのないほど

沢山あります。

 

中でも話題になった食材といえば

鶏肉やチーズにヨーグルト等など。

 

これらに共通する栄養素といえば

たんぱく質です。

 

たんぱく質といえばバストアップに

欠かせない成分として有名ですよね。

 

ただここで注意してほしい

ことがあります。

 

それは個人個人に合わせて

必要量は変わってくるということ。

女性と男性でも勿論違います。

同じ分量を摂っていたとしても

人によってその必要量は

変わってくるのです!

 

ここではバストアップに

しっかり働きかけてくれる

適正な摂取量について

ご紹介していきます。

 

たんぱく質とバストアップの関係

最初になぜたんぱく質が

バストアップに欠かせないのか

ご存知でしょうか?

 

たんぱく質とはそもそも

私たちの骨や筋肉や血を作るもの。

 

生きていくうえで

とても重要な栄養素です。

 

つまりはたんぱく質が足りないと

私たちの身体の中の臓器の機能が

衰えてしまうのです。

 

これはもちろん胸に対しても

同じことがいえますね。

 

たんぱく質を摂取することで

私たちは健康体でいられるだけでなく

大きい胸を作り出すことも

できるようになるのです。

 

また忘れてはいけない

たんぱく質の働きといえば

ホルモンの分泌を活発に

してくれるということ。

 

女性ホルモンの分泌は

女性らしい身体にはなくては

ならないものですので

いずれにしてもバストアップには

欠かせない成分だということがわかります。

 

バストアップに最適なたんぱく質の量

ではバストアップに必要な

たんぱく質の適正量について

実際に見ていきましょう。

 

先ほどもご案内した通り

これには個人差があり

実は計算式が存在します。

 

計算式といっても難しいものでは

決してありませんのでご安心を。

 

非常にシンプルなもので

体重×1イコールがその適正量です。

 

つまり体重50kgの人であれば

50kg×1=50gとなりこれが

成人女性の一日に必要な

たんぱく質の量となるわけです。

 

さて上記の計算式をもとに

具体的な目安量をいくつか

紹介してみたいと思います。

 

スーパーでのお買い物のときや

お料理のときに参考にしてみてくださいね。

 

まずは「鶏のささみ」。

たんぱく質量が豊富ですので

積極的に摂取してほしい食材の一つです。

鳥のささみは100g中に23gの

たんぱく質が含まれています。

 

ですので計算式に当てはめてみると

体重50kgの女性の場合は約200g程度が

目安となります。

 

他は「たまご」もたんぱく質量が豊富。

たまご1個で約6gのたんぱく質です。

 

そして「牛乳」。こちらはコップ一杯200ccで

約12g程度たんぱく質が含まれています。

 

コツさえつかんでしまえば

誰でも簡単にその目安量は

計算できることがわかりますね。

 

たんぱく質の効果的な摂取方法

ここまでバストアップに欠かせない

たんぱく質の適正量について

ご紹介してきました。

 

ただここで注意してほしいのは

単にたんぱく質さえ摂っていれば

バストアップするわけでは

ないということ。

 

たんぱく質と一言でいっても

植物性のたんぱく質と

動物性のたんぱく質と2種類があり

バランスよく食べることが大切です。

 

また食事だけに気を付けるのではダメ。

そもそもの生活習慣も不規則な状態では

せっかくバランスよく食べても

しっかり栄養として吸収されません。

 

日々の生活習慣も見直したうえで

バランスよく食べることが何よりの

バストアップの近道です。

 

なかなか忙しい現代の女性には

難しいかもしれませんが

見直せるところから少しづつ

バストアップを目指して

いくことが大切ですね!

 

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