バストアップにおすすめ!乳腺の発達に効果ありの豆乳スムージーとは?

こんにちは(・∀・)みるくです。

今日はメルマガ読者さんからも

よくご質問いただく豆乳の

バストアップ効果について

おすすめのレシピと併せて記事にして

ご紹介したいと思います。

豆乳のバストアップ効果

バストアップを成功させるためには

「豆乳」が効果的であるという

話をよく耳にされることと思います。

 

その理由は豆乳に含まれる

「たんぱく質」はバストアップに

大きな効果をもたらす栄養素と

考えられているからです。

 

たんぱく質は、「筋肉」や「血液」

「ホルモン」や「免疫」といった

バストアップ以外でも私たちに

必要なものたちをほとんど

作り出している素といっても

過言ではありません。

 

 

ではたんぱく質はたんぱく質を

含む食材を食べることによって

すぐに筋肉や血液などに

変化するのか?というと

それも違います。

 

じつはたんぱく質は摂取した後に

体内で「アミノ酸」に分解され

それからやっと筋肉や血液などに

変化していくのです。

 

バストアップには程よい

脂肪の蓄えと程よい筋肉

そして乳腺の発達が欠かせません。

 

そのために一気に「筋肉」と

「乳腺の発達」に効果をもたらしてくれる

たんぱく質はバストアップを望むならば

まず摂取するのが一番というわけです。

 

「え?たんぱく質で乳腺の発達?」

と思われることと思いますが

たんぱく質の摂取によって

女性ホルモンの分泌も促されますので

それによって「乳腺の発達」へと

繋がることが期待されます。

 

 

たんぱく質プラス適度な脂質が重要

もう一つバストアップに大事な

「適度な脂肪の蓄え」は

たんぱく質をとった上で

脂質を含む食材を定期的に

摂取することでたんぱく質によって

蓄えた「筋肉」と「発達した乳腺」が

土台となってはじめてバストアップへと

繋がるといえます。

 

またたんぱく質は「植物性」である

大豆や豆乳を摂ることを

おすすめします。

 

たんぱく質は植物性以外に

「動物性」であるミルクや

タマゴなどがありますが

脂質が高すぎることもあるため

動物性に比べて低カロリーで

女性ホルモン作用の強い

植物性がバストアップには最適です。

 

もしも食材調達やレシピ検索などの

手間から「毎日のたんぱく質の摂取が不安」

という場合は「豆乳スムージー」がおすすめです。

 

一つ豆乳スムージーのレシピを

紹介させていただきます。

 

色々なスムージーがありますが

個人的におすすめなのは

バナナ豆乳スムージーです。

 

バナナ豆乳スムージーのレシピ

材料
バナナ1本
豆乳100ml
砂糖小さじ1
ナッツ適量
  • STEP1
    バナナを適当にちぎって保存袋に入れて冷凍
  • STEP2
    ミキサーにバナナ・豆乳・砂糖を入れ粗めにミックス
  • STEP3
    ナッツを細かく砕く
  • STEP4
    スムージーをグラスに入れてナッツをトッピング

 

毎日少しレシピを変えて

豆乳スムージーを朝または

昼に飲むようにすれば

たんぱく質を摂取し忘れることも

なくなりますので一石二鳥ですね!

 

しかし何でも「過剰摂取」は

良くないので飲みすぎには

くれぐれも気をつけましょう。

 

毎日飲むのであれば

1日1杯で充分だそうです。

 

豆乳スムージーでたんぱく質による

バストアップへの効果を高めつつ

バストアップ体操なども

一緒に行うとより早いバストアップの

実感が得られることと思います。

 

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