201310221

 

こんにちは!みるくです。

ちっぱいさんは必見の目指すべき体脂肪率と

効率的に栄養を摂取する方法について

記事を更新したいと思います。

 

まず体脂肪と聞くと、

少なければ少ない方がよいような気がしませんか?

でも、バストアップにチャレンジ中の女子は

この体脂肪が少なすぎるのも問題です。

 

以前にも書きましたがバストの約9割は脂肪で出来てます。

なので極端な食事制限などの無理なダイエットをした場合、

燃焼するための十分な脂肪分がないため人間のカラダは

体の脂肪が多い部分から燃焼する仕組みになっています。

 

その結果、体重自体は減ったけど胸が小さくなってしまいます。

ちっぱいで悩んでいる女子は脂肪が必要なのです。

理想的なバストをゲットするには少なくとも体脂肪20%以上が理想的です。

 

体脂肪率を上げすぎず体脂肪20%以上を保って、

しかも胸を大きくするにはやっぱり食生活は大切なのです。

 

 

効率的に栄養を摂取する食生活

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メルマガ読者さんの中でも忙しくて中々朝食は摂れない

っていう女子は少なくないみたいですが

朝食はとっても大切なのです!

 

肌寒くなってベッドにギリギリまで

入っていたい季節になりみるくもなかなか

ベッドから出れない日もありますが、

みるくは朝はバタバタするのが嫌なので

少し早めにいつも起きてヨーグルトとパンと

牛乳&スムージーをとってからお仕事に行ってます。

 

牛乳やヨーグルトといった乳製品には

「ホエイプロテイン」などの動物性タンパク質が

含まれていますがこの動物性タンパク質には

血液や筋肉を作る働きがあります。


この動物性タンパク質は植物性たんぱく質と

比べて体内で利用しやすく牛乳、肉、卵などから

摂取するタンパク質の90~99%が使われます。

 

なので痩せ型女子は動物性タンパク質を

積極的に摂取する事で食事量をメチャクチャ増やさなくても

理想的な体脂肪率にする事が出来るのです。

 

そして同時にリンパケアを実践すればメリハリボディをゲットできるでしょう。

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