iwokennkouni

こんばんは!みるくです。

今日は痩せ型体質の女子がまず改善して貰いたい、

体質改善について記事を更新したいと思います。

 

以前の記事「細身女子が胸を大きく!効率的に栄養を摂取する方法とは?

でも書きましたが痩せ型の女子が胸を大きくする為にはなんと言っても

体脂肪率を上げる必要があります。

みるくも痩せ型体質だったので最初は苦労しましたがバストアップが出来ないなんて

事は無いのでまずは栄養を吸収しやすい体質を目指しましょう。

 

 

あなたの胃は大丈夫?

 

メルマガ読者さんからも「ガリガリで太れませんがどうしたら良いですか?」

というご相談をよく頂きますがもしかして無理に高カロリーな食事をしていませんか?

もし、そうだとしたらもしかしたらそれが原因で逆効果になっている可能性もあります。

実は痩せ型の女子が頑張って体脂肪率を上げようと思っていきなり高カロリーな物を食べようとしても、

余計に胃腸に負担がかかる事があり胃腸が更に働かなくなってしまうことも少なくありません。

そうなってしまうと、頑張って食事を摂っていてもバストのサイズが上がらない・・・

なんて事も少なくありません。(みるくも過去に経験アリ)

 

 

胃に負担を掛けないでバストアップするには?

 

吸収率をUPする基本は、胃に負担をかけないよう焦らずゆっくり噛んで食べる事が大切なのです。

そして、次に消化に必要な酵素をしっかり補ってあげる事も大切なのでスムージー等で酵素を摂るのもポイントです。

食物酵素を多く摂ることにより、栄養素の分解・ 吸収が素早く行われて消化をサポートする機能が格段に上がるので意識して摂取しましょう。

 

また、冷え性は胃の吸収率も下げてしまうので下半身の冷えも改善する必要があります。

そして、前回の記事でも記載しましたが痩せ型女子が効率的に体脂肪を上げるためには動物性たんぱく質がオススメです。

ちなみに普段良く食べる食材のたんぱく質の吸収率はこんな感じになってますので参考にして下さい。

 

卵:97%

ミルク、チーズ:97%

肉、魚:94%

大豆:78%

米:76%

 

この吸収率を見て分かると思いますがやっぱり動物性たんぱく質がダントツに吸収率が高いので

同じ量食べてもバストアップの効果の差が出たりしますので意識して摂取してみましょう。

 

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