taisya

 

こんばんは!みるくです。

先日からこのブログは表示不可能になってましたが

ようやく復活しました(・∀・)

ご迷惑をかけた皆さんごめんなさい。

って事で早速記事を更新したいと思います。

 

今日は代謝とバストアップについて

分かりやすくレクチャーしたいと思います。

 

 

そもそも代謝を上げるとバストアップに成功しやすい

という事については過去の記事でもご紹介してますが

代謝と聞くと運動っていうイメージを持たれる女子が多いと思います。

 

でも!

実は食事でも代謝を上げる事は可能なのです。

代謝を上げると体温が上がるという事なのですが

体が冷えると臓器の働きが悪くなってしまい、

基礎代謝が低下してしまいます。

 

なので基礎代謝を上げて体もホットになれるための

みるくがオススメする食材を今回はご紹介したいと思います。

 

 オススメ食材

<カラダを温める成分>
カプサイシン : 唐辛子、チリペッパー、カイエンペッパー
ショウガオール: 生姜
硫化アリル : ネギ、玉ねぎ、にんにく、ニラ、らっきょう
ビタミンE : かぼちゃ、さつまいも、うなぎ、アーモンド、ゴマ

オススメレシピ

生姜と唐辛子☆あったか中華スープ

冬にぴったり! 圧力鍋でとろけた玉ねぎも美味しい! 鍋だけで出来るので洗い物も少ないです。

材料

たまねぎ 3つ
鶏肉(適当な部位) 100g
にんにく お好み
生姜 お好み
黒ゴマ 適当
ウェイパーかガラスープの元 お好み
白菜 1/4本
えのき 2パック
乾燥わかめ 適当
カット唐辛子 適当

1

圧力鍋に、下から刻んだ玉ねぎを敷き詰め、上に白菜の芯を載せ、その上に鶏肉を並べる

2

刻んだにんにくと生姜を好きなだけ鍋に入れる

3

ウェイパーか鶏ガラスープの元を適当に載せる。味の調整は後でもできるので、気持ち少なめかな。

4

水を400ml以上入れ、25分強火で圧力を掛ける。

5

25分たったら火を止め、自然に圧力が抜けるまで放置する。

6

圧力が抜けたら蓋をあけ、黒ゴマ、乾燥わかめ、唐辛子、刻んだ白菜とえのきを入れ、野菜が柔らかくなるまで煮こむ。

7

最後に味見をして、ウェイパーやガラスープの量を調整する。

参考:生姜と唐辛子☆あったか中華スープ

 

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